تكمن فوائد الجوز لانقاص الوزن، في قدرته على كبح الشهية لفترات طويلة، كونه غني بنسبة كبيرة من”البروتينات، الأحماض الأمينية، والألياف الغذائية النباتية” القادرة على الشعور بالشبع أثناء انقاص الوزن.
وطبقا لما قاله اختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي، يصنف علميا الجوز أوالمعروف باسم عين الجمل من المكسرات المفيدة لانقاص الوزن، إذ أثبت الباحثون بمدرسة هارفارد للصحة العامة أن الأشخاص الذين يتناولون الجوز في نظامهم الغذائي للتخسيس الأكثر قدرة على فقدان الوزن من الذين يعتمدون على الأنظمة قليلة الدسم.
كذلك أكدت دراسة أجريت بجامعة ولونجونج في أستراليا، أن إضافة الجوز للحميات الصحية المتنوعة يساعد على تحسين توازن الدهون والطاقة أثناء انقاص الوزن.
- فوائد الجوز لانقاص الوزن
أكد الدكتور باسم، أنه يمكنك إضافة حبات الجوز لحميتك الصحية المتبعة والمحددة من الطبيب المختص، للاستفادة من فوائده التالية:
يمد الجوز الجسم بالدهون الأحادية غير المشبعة والمفيدة أثناء انقاص الوزن.
يحوي الجوز مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، أهمها “فيتامين ب6، فيتامين سي، أوميغا 3، الحديد، الزنك، النحاس، الكالسيوم”، اللازمة لتلبية احتياجات الجسم خلال فترة التخسيس.
يحافظ الجوز على نضارة البشرة ويكافح ظهور علامات الشيخوجة المبكرة خلال تخسيس الوزن.
يقوي الشعر ويحد من تساقطه خلال انقاص الوزن.
يخفض الجوز نسبة الكوليسترول في الدم أثناء انقاص الوزن.
يساعد الجوز على تحسين عملية التمثيل الغذائي خلال تخسيس الوزن.
يعد الجوز من المكسرات المفيدة لمن يعانون من السمنة المفرطة، فتناول ربع كوب من حباته يوميا يساعدهم على انقاص الوزن بالشكل الملحوظ، ضمن نظام صحي محدد من الطبيب المختص.
وأخيرا لا تتردد في استشارة طبيبك في إضافة الجوز لقائمة الأطعمة المحددة لانقاص الوزن، مع مراعاة تناول حباته النيئة كوجبة خفيفة للاستفادة من فوائد الجوز لانقاص الوزن بالشكل الصحي والفعال.
