يعد تشنج العضلات من الامور الصحية الاكثر شيوعا بين الناس.
ويحدث تشنج العضلات نتيجة انقباض لا ارادي لعضلة او اكثر من عضلات الجسم ما يؤدي الى تيبسها وتشنجها وهو ما يخلف بعضا من الاعراض المزعجة كالالم وعدم القدرة على الحركة.
وتشنج العضلات حالة معروفة عند الكثيرين بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة او من دون احماء مسبق للجسم، كما ان هناك اسباب اخرى وراء تشنج العضلات نستعرضها في موضوعنا اليوم اضافة الى طرق علاجه.
ما أسباب تشنج العضلات
يمكن ان تحدث الاصابة بتشنج العضلات نتيجة الاسباب التالية:
• نقص المعادن والاملاح الرئيسية في الجسم او زيادة استهلاكها مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
• اجهاد العضلات بشكل دائم او استمرار الضغط على احد الاعصاب.
• القيام بمجهود بدني كثيف تحت اشعة الشمس يمكن ان يؤدي لاستنزاف كلورايد الصوديوم في الجسم والاصابة بتشنج العضلات.
• عدم وصول الدم بشكل كافي للعضلات اضافة لقلة وصول الاوكسجين الى الشرايين بسبب النوم بطريقة خاطئة او وجود تضيق في شرايين الفخذ.
• الطقس البارد يمكن ان يتسبب ايضا بتشنج العضلات وتيبسها.
• طبيعة العمل سواء كانت الجلوس وراء المكتب لوقت طويل او قيادة السيارة او الدراجة لفترات ومسافات طويلة.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• الاصابة ب مرض السكري وامراض الجهاز العصبي وفقر الدم.
• نقص نسبة السكر في الدم.
• الاصابة بكسور العظام.
• الاثار الجانبية لتناول بعض الادوية مثل ادوية الربو والادوية المدرة للبول او ادوية الكورتيزون.
ما علاج تشنج العضلات
يحتاج علاج تشنج العضلات لعلاج المسببات المرضية له اولا، ثم القيام ببعض التمرينات واتباع بعض النصائح التي يمكن ان تخفف من حدة التشنج وتعالجه، ومنها:
• التدليك والتمدد وتثليج العضلات او رفع درجة حرارتها.
• تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن خاصة الكالسيوم والمغنيسيوم.
• الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب الماء والسوائل بكميات كافية.
• القيام بتمارين التمدد قبل ممارسة الرياضة.
• تناول مكملات الفيتامين والكالسيوم والمغنيسيوم خاصة للمرأة الحامل.
