منبر - التحرير :
انتشر مرض السكر بشكل غريب وملحوظ مؤخرا، وأصبح كثير من الدول تعانى منه بشكل كبير، وتحدثنا الدكتورة نيرة هانى، أخصائى الغدد الصماء والسكر والميتابوليزم، عن عدة طرق للوقاية من الإصابة به.
وأضافت الدكتورة نيرة، فى احدى التصريحات، أن طريقة الوقاية من هذا المرض ممكنة من خلال الالتزام بهذه الإرشادات:
نظام الأكل
– 5 وجبات فى اليوم منها 3 رئيسية و2 بين الوجبات الرئيسية.
– تناول النشويات المعقدة مثل العيش البلدى، والبعد عن النشويات العادية مثل البقسماط والعصائر.
– تناول الخضروات والفواكه بكثرة.
ممارسة الرياضة
المشى 150 دقيقة فى الأسبوع، “يوم ويوم”.
الوزن
يجب المحافظة على الوزن المثالى وإنقاص الوزن الزائد.
التقليل من هذه العادات
– تناول الفلفل الحار.
– التقليل من استخدام السيارة والمصعد بشكل دائم.
– تناول الآيس كريم والأطعمة السريعة.
