نصائح سريعة لكيفية التعامل مع الأطفال المتعبين في تناول الطعام
1. الاهتمام بوجبة إفطار الطفل:
إذا تناول طفلكِ وجبة الإفطار يوميًّا بصورة منتظمة وحرصتِ على عدم إغفالها، فإنها من أكثر الدوافع التي تساعد على زيادة شهيته لتناول الطعام طوال اليوم وتنظيم عملية الأيض، وبالتالي الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.
بالصور: أفكار لوجبات إفطار الأطفال
2. شرب المياه قبل تناول الوجبات:
من الضروري أن يحصل الأطفال على كميات كافية من المياه طوال اليوم، لذا ينصح أطباء التغذية بضرورة شرب الطفل للمياه بمجرد استيقاظه في الصباح وقبل شرب الحليب، ومن المفضل أيضًا أن يشرب الطفل كوبًا من المياه قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
3. تنويع الطعام داخل الطبق الواحد:
ينجذب الطفل إلى الألوان والأشكال المختلفة للطبق وطريقة ترتيب الطعام، لذا يمكنكِ تقسيم الطبق الذي يتناول فيه طفلك طعامه إلى أجزاء تحتوي على مكونات الوجبة من النشويات والبروتينات والخضروات والعناصر الغذائية الأخرى، لأن ذلك يفتح شهيته لتناول الوجبة حتى وإن لم يكن يحبها.
4. تقديم الوجبات الخفيفة المفيدة:
يمكنك التحكم في عدد الوجبات الخفيفة التي تقدمينها لطفلكِ طوال اليوم بحيث لا تزيد على وجبتين، مع مراعاة أن تحتوي الوجبات الخفيفة على العناصر الغذائية الشهية والمفيدة لصحة الطفل. يمكنكِ تقديم ساندوتش الجبن أو الشاورما له بدلاً من البسكويت، أو تقديم حبوب القمح بالحليب بدلًا من رقائق الشيبسي.
5. تناول الفول السوداني لفتح الشهية:
تعد المكسرات من أهم العناصر الغذائية التي تفيد صحة طفلك، لكن يحتل الفول السوداني الصدارة على جميع المكسرات الأخرى بسبب خصائصه في فتح الشهية وزيادة البروتينات. يمكنكِ تقديم ساندوتش زبدة الفول السوداني اللذيذ والمفيد لطفلك، أو الفول السوداني المقلي ليؤكل مثل رقائق الشيبسي.
6. عدم إعطائه الحليب بالإجبار أو قبل الوجبات:
يرفض الكثير من الأطفال ممن لديهم شهية منخفضة تناول الحليب، وعند تقديمه لهم كمقبلات أو وجبات خفيفة، فإنه يملأ أمعاءهم ويشعرهم بالشبع، ما يؤثر على شهيتهم لتناول الوجبة التالية. لذا إذا كان طفلك يرفض تناول الحليب يمكنكِ تقديم أحد منتجات الحليب الأخرى، مثل الجبن أو الزبادي أو القشطة الغنية بالكالسيوم، والتي تساعد أيضًا على تحسين شهيته وزيادة مناعته.
7. اختيار الأطعمة التي يحبها:
اطهي لطفلك الأطعمة التي يحبها، فقد يكون سبب عدم إقباله على تناول الطعام هو وجود أطعمة لا يرغب في تناولها، فحتى إن لم تكن هذه الأطعمة مثالية فهي أفضل من عدم تناول الطعام. ويمكنكِ جعلها بصورة مؤقتة، حتى يعتاد على تناول الطعام، فتقدمين له الأطعمة الصحية بعد ذلك.
8. تقديم كميات صغيرة من الطعام:
احرصي على تقديم كميات صغيرة من الطعام في البداية لطفلك، ثم قدمي له المزيد إذا شعر بالجوع وطلب منكِ كميات إضافية. وتكمن أهمية الكميات الصغيرة في أنها تشجع الطفل على الانتهاء منها ما يؤدي إلى فتح شهية الطفل لتناول المزيد، ويفضل الاستمرار في تقديم هذا الحجم من الوجبات حتى تتعرفي على الكميات والأحجام التي يمكن لطفلك تناولها.
9. الاستعانة بالتوابل الصحية الشهية:
هناك الكثير من التوابل الشهية التي يمكنكِ إضافتها لطعام طفلك، مثل الزعتر والقرفة والشمر وغيرها، فهي تساعد في زيادة شهيتهم لتناول الطعام.
