تناول الوجبات فى بداية شهر رمضان الكريم يختلف بالتأكيد عن آخره، فكلما اقتربت نهاية الشهر الكريم تقل بشكل أكبر فكرة زيادة الأصناف على مائدة الإفطار، وكذلك العزومات التى يتم تبادلها، وبالتالى من الممكن أن تلجأ بشكل تلقائى لتقليل كميات الطعام التى تتناولها فى نهاية الشهر مقارنة بأوله ، ولذلك فهذه فرصة جيدة للتركيز على مجموعة من المكونات الصحية فى وجبة الإفطار فى أواخر شهر رمضان .
الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة قال عن هذا الموضوع، قال إن تناول الطعام بشكل صحي وبكميات معقولة هو أفضل الحيل لتجنب التعرض للمشاكل الصحية.
وقدم استشاري السمنة والنحافة، بعض النصائح الهامة لتناول وجبة الإفطار والسحور في أواخر رمضان بشكل صحي، وهي:
ـ التمر من الحيل الجيدة أثناء كسر الصيام، لأنه يقلل من الشعور بالجوع لفترات طويلة.
– الشوربة من الأطباق الرئيسية في رمضان، كما أنها تهيئ المعدة لاستقبال المزيد من الطعام.
-السلطة الخضراء عليك تناولها في وجبة السحور والإفطار، لأنها طبق مليء بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل أو بآخر.
– في السحور عليك عدم الإسراف في شرب الماء لأنها تقوضك لسوء الهضم.
ـ ابتعد عن المشروبات الغازية لأنها تضر صحة معدتك.
– في السحور تناول الفول والبيض المسلوق، فهى أغذية هامة لك ولصحتك.
