• نحن
  • إتصل بنا
  • اعلاناتكم
  • واتساب 0570670909
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

تسجيل جديد

عفواً ، التسجيل مغلق الآن يرجى المحاولة في وقت لآحق .

دخول الأعضاء

اسم المستخدم

كلمة المرور

فقدت كلمة المرور

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني. سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني تستطيع من خلاله إنشاء كلمة مرور جديدة.
صحيفة منبر الإلكترونية
    |   سبتمبر 27, 2016 , 12:07 م
  • محليات
    • اخبار
    • تقارير و تحقيقات
    • قضايا إنسانية
  • العالم
  • ثقافة و فن
  • التعليم
  • رياضة
  • المقالات
    • مقالات عامة
    • مقالات رياضية
  • مجتمعنا
    • أحوال الناس
    • الشباب
    • المرأة
  • مغردون
  • الاستديو
    • الفيديو
    • الصوتيات
    • الصور
  • منوعات
  • إضاءات
  • التسويق
  • المزيد
    • أخبار التقنية
    • أخبار السياحة
    • أخبار الصحة
رئيس التحرير : محمد أحمد القرني @mgarni15

الأخبار الرئيسية

جديد الأخبار

“الصادرات السعودية” تنظّم النسخة الثالثة من معرض “صنع في السعودية” في الرياض.. ديسمبر المقبل
“الصادرات السعودية” تنظّم النسخة الثالثة من معرض “صنع في السعودية” في الرياض.. ديسمبر المقبل

هيئة السوق المالية تعتمد عددًا من التعديلات لتسهيل إجراءات فتح الحسابات الاستثمارية وتشغيلها لعدد من المستثمرين
هيئة السوق المالية تعتمد عددًا من التعديلات لتسهيل إجراءات فتح الحسابات الاستثمارية وتشغيلها لعدد من المستثمرين

هكذا أعلن الهلال التعاقد مع النجم الفرنسي ثيو هيرنانديز
هكذا أعلن الهلال التعاقد مع النجم الفرنسي ثيو هيرنانديز

ريتيغي يودّع أتالانتا.. وينتقل إلى القادسية براتب خيالي
ريتيغي يودّع أتالانتا.. وينتقل إلى القادسية براتب خيالي

مؤشر سوق الأسهم السعودية يُغلق منخفضًا عند مستوى 11276 نقطة
مؤشر سوق الأسهم السعودية يُغلق منخفضًا عند مستوى 11276 نقطة

منوعات > 10 نصائح للحصول على عظام صحية وقوية
27/09/2016   12:07 م

10 نصائح للحصول على عظام صحية وقوية

+ = -
mqasm
متابعات :  

قدم تقرير نشره الموقع “بولد سكاي” بعض النصائح البسيطة للحصول على عظام صحية وسليمة، والتي تتضمن الآتي:
1.التعرض لأشعة الشمس يوميا، لاحتوائها على فيتامين “د” يمكن أن تساعد على امتصاص العظام للكالسيوم بشكل أفضل.
2.من الضروري أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والقرنبيط والأسماك.
3.تناول المكسرات فهي أيضا تساعد على عظام قوية مثل اللوز الذي يكون غنيا بالكالسيوم.
4.تشمل العلاجات الطبيعة لصحة العظام إضافة بذور عباد الشمس إلى النظام الغذائي، لأنها غنية بالكالسيوم وفيتامين “د”.
5.ممارسة الرياضة مهمة جدا لصحة العظام، لأنها يمكن أن تبقى العظام والمفاصل مرنة وصحية.
6.من الضروري إضافة اللحوم الخالية من الدهون إلى نظامك الغذائي، لأنها غنية بالبروتين الذي يعمل على تقوية العظام.
7.للحصول على عظام صحية وقوية، من الضروري إضافة البيض إلى النظام الغذائي، لأنه يحتوي على البروتين الذي يقلل من خطر الإصابة بالكسور.
8.ممارسة التمارين الرياضية لأنها يمكن أن تعزز الحبل الشوكي مما يجعل العظام أقوى.
9.من النصائح البسيطة لعظام صحية الإقلاع عن التدخين، لأنه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
10. تأكد من أنك تتناول الكثير من الخضروات والمعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم وغيرها، التي توجد في الخضروات لتعزيز العظام.

10 نصائح للحصول على عظام صحية وقوية

منوعات
عظام, عظام صحية وقوية

وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.mnbr.news/7617.html

المحتوى السابق المحتوى التالي
10 نصائح للحصول على عظام صحية وقوية
الصندوق العقاري : 110 آلاف لا يحق لهم الاستفادة من #القرض_المعجل
10 نصائح للحصول على عظام صحية وقوية
"التعليم" تلزم المدارس الأهلية والأجنبية بتوطين وظائف المقاصف

للمشاركة والمتابعة

محتويات مشابهة

ما الأطعمة اللازمة لعظام قوية؟
ما الأطعمة اللازمة لعظام قوية؟
بالصور.. ترميم عظام وافد بمستشفى بدر بعد تفتتها في حادث سير
بالصور.. ترميم عظام وافد بمستشفى بدر بعد تفتتها في حادث سير
هل تعاني من عظام ضعيفة؟ إذا تناول حمية البحر الابيض المتوسط
هل تعاني من عظام ضعيفة؟ إذا تناول حمية البحر الابيض المتوسط
  • التعليقات
  • تعليقات الفيس بوك

أضف تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الأقسام الرئيسية
    • أخبار
    • أخبار دولية
    • ثقافة و فن
    • أخبار إقتصادية
    • المجتمع
  • الأقسام الفرعية
    • المقالات
    • الفيديو
    • الصوتيات
    • الصور
    • الملفات

صحيفة منبر الإلكترونية

Copyright © 2025 www.mnbr.news All Rights Reserved.

جميع الحقوق محفوظة لـ ترانا لتقنية المعلومات

Powered by Tarana Press Version 3.3.1
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس