قدم تقرير نشره الموقع “بولد سكاي” بعض النصائح البسيطة للحصول على عظام صحية وسليمة، والتي تتضمن الآتي:
1.التعرض لأشعة الشمس يوميا، لاحتوائها على فيتامين “د” يمكن أن تساعد على امتصاص العظام للكالسيوم بشكل أفضل.
2.من الضروري أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والقرنبيط والأسماك.
3.تناول المكسرات فهي أيضا تساعد على عظام قوية مثل اللوز الذي يكون غنيا بالكالسيوم.
4.تشمل العلاجات الطبيعة لصحة العظام إضافة بذور عباد الشمس إلى النظام الغذائي، لأنها غنية بالكالسيوم وفيتامين “د”.
5.ممارسة الرياضة مهمة جدا لصحة العظام، لأنها يمكن أن تبقى العظام والمفاصل مرنة وصحية.
6.من الضروري إضافة اللحوم الخالية من الدهون إلى نظامك الغذائي، لأنها غنية بالبروتين الذي يعمل على تقوية العظام.
7.للحصول على عظام صحية وقوية، من الضروري إضافة البيض إلى النظام الغذائي، لأنه يحتوي على البروتين الذي يقلل من خطر الإصابة بالكسور.
8.ممارسة التمارين الرياضية لأنها يمكن أن تعزز الحبل الشوكي مما يجعل العظام أقوى.
9.من النصائح البسيطة لعظام صحية الإقلاع عن التدخين، لأنه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
10. تأكد من أنك تتناول الكثير من الخضروات والمعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم وغيرها، التي توجد في الخضروات لتعزيز العظام.
- 05/11/2024 سمو ولي العهد يرأس جلسة مجلس الوزراء .. ويصدر عددًا من القرارات
- 04/11/2024 نائب أمير مكة يُكرّم المشاركين في دورة الألعاب السعودية
- 30/10/2024 نائب أمير مكة يستقبل الرئيس التنفيذي لأندية منسوبي وزارة الداخلية
- 28/10/2024 تعليم مكة : تحويل الدراسة عن بعد في المدارس المسائية والتعليم المستمر بالعاصمة المقدسة و الجموم وبحرة والكامل
- 23/10/2024 سمو ولي العهد يستقبل وزير الخارجية الأمريكي
- 23/10/2024 برعاية أمير مكة .. الأمير سعود بن مشعل يتوج الفائزين بجائزة مكة للتميز في دورتها الـ 16
- 22/10/2024 ولي العهد يرأس جلسة مجلس الوزراء .. ويصدر عددًا من القرارات
- 22/10/2024 سمو ولي العهد يستقبل جلالة ملك الأردن بقصر اليمامة
- 22/10/2024 ملك الأردن يصل الرياض وفي استقباله سمو ولي العهد
- 21/10/2024 نائب أمير مكة يطّلع على مبادرات وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بالمنطقة
منوعات > 10 نصائح للحصول على عظام صحية وقوية
27/09/2016 12:07 م
10 نصائح للحصول على عظام صحية وقوية
متابعات :
متابعات :
وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.mnbr.news/7617.html