الأستحمام مفيد للصحة، ولا يختلف في هذا أحد، لكنّ أي الأوقات أفضل للأستحمام: صباحًا الذي يكون فيه “الدّش” او الأستحمام معزّزًا للأستيقاظ ومنشطًا للإنسان، أم ليلًا من أجل الأسترخاء قبل النوم؟ وكيف يمكن للأستحمام أن ينشط ويسترخي؟
ترتبط الإجابة على هذه الأسئلة بالطريقة التي تساهم بها درجة حرارة الجسم في التحكم بإيقاع النوم اليومي.
الدّش… تنشيط أو إسترخاء؟
تبدأ درجة حرارة الجسم في الأنخفاض بشكل طبيعي في المساء، وطوال الليل، لهذا فإن الأستحمام قبل النوم لفترة وجيزة يدفئ البشرة ويريح العضلات، وبعد ذلك، وبعد أن تكون العضلات قد جفت، فإن الجلد يبرد بسرعة بسبب تبخر الرطوبة، وتأثير التبريد هذا يمكن أن يجعل النوم أسهل. ويذكر موقع “تايم” أنّه يمكن أيضا أن يتحول “الدّش” المسائي إلى طقس من الأسترخاء الذهني والبدني قبل الذهاب إلى الفراش، بدلاً من الجلوس أمام الشاشة.
علاوة على ذلك، عند مغادرة السّرير في الصباح، يساعد الأستحمام على تنشيط الإنسان. وبما أن عمل الجسم يبدأ وقت الصباح، فإن الأستحمام صباحاً يسبب إرتفاعًا في درجة حرارة الجسم، وبالتّالي فإنّ الحمّام سيكون له تأثير جيد، لأنه يحضر الجسم جيدًا لبذل المجهود النهاري.
في الوقت نفسه، رغم بعض مما يقال حول الأستحمام صباحًا أو مساًء، يجب معرفة بعض المعطيات المساعدة في الأختيار، وذلك بوضع عدة عوامل وجوانب أخرى في الحسبان وأخذها بعين الأعتبار.
في فصل الشتاء، عندما تنخفض الرطوبة، يمكن أن يكون الجلد الجاف مشكلة. ولعلاج هذا الأمر، يمكن وضع مرطب بعد الأستحمام، ومع ذلك، فإن العديد من المنتجات تحتاج إلى وقت قبل أن يمتصها الجلد بشكل صحيح، ما يشكل إزعاجًا بسبب الكريم اللّزج. ولتجنب عدم الراحة في وضع الملابس على بشرة لاصقة، قد يكون الأستحمام المسائي أكثر ملاءمة.
وهناك فائدة رئيسية أخرى للأستحمام مساًء للأشخاص الذين يعانون من حساسية في الهواء. فعند الخروج خلال النهار، يمكن للجسم والشعر إستيعاب جميع أنواع المواد المسبّبة للحساّسية المهيجة، مثل حبوب اللقاح أو المواد الكيميائية. ويشكل الذهاب إلى السرير دون القضاء على هذه المهيّجات مشكلة، لأن عدم التخلص منها يمكن أن يلوّث السرير ويزيد من الأعراض.
وإذا كنت تفضل الأستحمام المسائي، فعليك بالحذر من تفصيل واحد: الذهاب إلى السرير بشعر رطب يمكن أن يؤدي إلى تكسر الشعر، ومع مرور الوقت يمكن أن يتلفه، لهذا ينصح بالتّأكد من تجفيف الشعر جيدًا قبل الذهاب إلى السرير.
