تعتبر الفيتامينات من الأشياء الأساسية التى تدخل فى كل أطعمتنا ويمكننا أيضاً تناولها كمكملات غذائية، وهناك الكثير من الفيتامينات المهمة لصحة العين، ويمكن لنقص هذه الفيتامينات أن تقلل من دفاعات العينين وتضعف وظيفتها، نعرض اليكم اليوم 6 فيتامينات مهمة لصحة العين، طبقا لموقع “Organic facts”.
أفضل الفيتامينات لصحة العين:
- اللوتين
اللوتين هو مركب مضاد للالتهابات يوجد بكميات كبيرة في الأطعمة مثل: الخضروات الورقية الخضراء والبرتقال والأناناس، هذا المركب يساعد في منع التنكس البقعي للعين، لأنه يعمل كمضاد للأكسدة.
- فيتامين سي
من أهم الفيتامينات للحفاظ على المناعة وكذلك هو مهم لصحة العين، لأنه يمكن أن يسيطر على الالتهاب في العين، وهو أيضا جزء لا يتجزأ من إنتاج الكولاجين، وهو ضروري لإصلاح أي ضرر في أنسجة عينيك.
- فيتامين ” أ “
وقد تم ربط هذا الفيتامين بتسريع عملية الشفاء في العين بعد التعرض للإصابة أو الجراحة.
- الزنك
الزنك موجود بتركيزات عالية في أنسجة العين، وهذا المعدن جزء مهم من تخفيف الالتهاب والقضاء على الأشياء التي يمكن أن تسبب مشاكل في الرؤية.
- زياكسانثين
في كثير من الأحيان يوجد هذا الفيتامين مع اللوتين، والزياكسانثين يمكن أن يحمي العين من ظهور بقع فى الرؤية ويمنع الضمور البقعي والإجهاد التأكسدي.
- الأحماض الدهنية أوميجا 3
هذه الدهون المضادة للالتهابات مفيدة لسلامة الأنسجة في جميع أنحاء الجسم، حيث يمكن أن تمنع أي ضرر للعيون التي تحدث عادة في مرضى السكري.
- الفوائد الصحية للفيتامينات لصحة العين
-أهم فوائد الفيتامينات للعيون تشمل منع الضمور البقعي والجلوكوما وإبطاء تطور إعتام عدسة العين وتحسين الرؤية.
-كل من لوتين ، وزيكسانثين ، وفيتامين أ ، وفيتامين E يحمي من ضرر الجذور الحرة، التي تعتبر مساهما رئيسيا في مشاكل الرؤية.
– تمنع إرهاق العين، فإذا كنت تريد إبقاء عضلات عينيك قوية ومركزة، يجب أن تضمن وجود الفيتامينات المناسبة.
-يمكن لبعض الفيتامينات الحفاظ على رطوبة العينين وحماية الأنسجة من التلف، وكل ذلك يساعد على الرؤية.
-تعتبر الفيتامينات خطًا أساسيًا للدفاع ضد زيادة حساسية الضوء وعدم الراحة، والتي تحدث غالبًا مع تقدمك في السن.
