كثيرًا ما ينصح الخبراء بضبط مواعيد النوم، وعدم السهر إلى أوقات متأخرة، إلا أن الكثير من الناس يحبون السهر والنوم في وقت متأخر، دون أن يدروا أنهم يعرضون أنفسهم للعديد من المتاعب والاضطرابات، على المستويين الصحي والنفسي.
وقد قام مجموعة من الباحثين مؤخرًا بإجراء دراسة ضمت 22 شخصًا ممن اعتادوا السهر والنوم في وقت متأخر، حيث تم تغيير تلك المواعيد التي اعتاد هؤلاء الأشخاص النوم فيها، وجعلها قبل 3 ساعات من التوقيت المعتاد.
ووفقًا لما جاء في هذه الدراسة التي استمرت لمدة 3 أسابيع، فقد شعر هؤلاء الأشخاص بتحسن ملحوظ في صحتهم، حيث أصبحوا يتناولون الفطور في وقت سريع، ولا يتناولون أي شئ بعد الساعة 7 مساء، كما لم يعودوا بحاجة لشرب أي منبهات بعد الساعة 3 عصرًا.
كما خلصت الدراسة إلى الأشخاص المشاركين فيها أظهروا تحسنًا كبيرًا في أدائهم الذهني والصحي، كما أصبحوا أكثر قدرة على التركيز في أعمالهم.
