يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في تذكر ما يحتاج إليه، إلا أنه من الممكن أن يلجأ لبعض الحيل والأساليب التي تساعده على تذكر ما يريده؛ وسنستعرض معكم أبرز هذه الحيل.
– استخدام الخيال:
إذا أردت تثبيت شيء ما في ذاكرتك فعليك أن تجتهد في تخيله، وقم بالتركيز على التفاصيل مثل ” إذا كنت تريد أن تتذكر رواية ” ، فقم بمجهود لكي تتخيل الشخصيات والمناظر بتفصيل شديد، وتأكد من حيازتك لمساعدات بصرية تساعدك على تذكر كل شخصية وبعض الخصائص المحددة.
– تأليف قصة:
عندما تكون في الحاجة إلى تذكر الصور أوالأشياء في قائمة التسوق، قم بتأليف قصة بسيطة لتتذكر هذه الأشياء، فالقصة تقوم بتثبيت المعلومات في دماغك لكي تتمكن من تذكرها فيما بعد.
– تغيير وضعية أحد الأدوات المنزلية:
قم بوضع أحد الأدوات في مكان ما واضح لكنه لا يمت بصلة لتلك الأداة مثلاً ” يمكنك وضع كتاب كبير جدًا في مدخل الباب الرئيسي لكي تتذكر واجبك المدرسي ” ، حالما تشاهد أمرا كهذا فإن ذاكرتك ستتحفز لتذكرك بما عليك القيام به.
– ممارسة التمارين الرياضية:
هناك ارتباط وثيق بين الصحة النفسية والصحة الجسدية؛ لذا فإن الحفاظ على صحة الجسم وممارسة الرياضة يساعد على الحفاظ على الصحة العقلية وتحسين الذاكرة.
– تدريب العقل:
تساعد التمارين الذهنية على محاربة ضعف الذاكرة وتحسينها، وتشمل التمارين الذهنية ” حل المسائل الرياضية والألغاز، أو تعلم لغة جديدة أو حفظ قصدية شعرية ” .
