بحسب مجموعة من الدراسات عن العادات الصحية اليومية، فان اتباعه للعادات الصحية التالية يسهم كثيرا في تحسين حياتك اليومية:
• ترتيب السرير:
قد يبدو الامر بسيطًا، لكنه في الواقع طريقة رائعة لبدء يومك. فترتيب سريرك وأخذ الوقت للقيام به بشكل جيد يوفر شعورا بالإنجاز من لحظة استيقاظك.
وعلى الرغم من أن الامر قد يبدو سهلا ايضا، إلا أن هذا هو جمال هذه العادة فهي لا تستغرق وقتًا طويلاً وتعزز الاحساس بالانجاز الذي يبقى معك طوال اليوم. وهو أمر جيد لمستويات الانتاجية والإيجابية العامة.
• شرب ماء الليمون:
عليك بشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميا واضافة نكهة الليمون اليها، فهي ليست فحسب مضادات أكسدة كبيرة، بل انها توفر فوائد صحية اضافية مثل الحد من الرغبة الشديدة لتناول الطعام وزيادة مستويات الطاقة وتعزيز المناعة.
وللحصول على نضارة اضافية، جرب اضافة النعناع الذي يعد أيضا رائعا لعملية الهضم.
• الامتنان:
من المهم أن نتذكر تقدير ما لدينا وتخصيص بعض الوقت لادراج كل ما يجلب المعنى لحياتك. هذا التذكير يوفر لك نظرة اكثر ايجابية يمكن ان تتحول لجميع جوانب يومك. وهي ايضا أداة رائعة لاستخدامها عند الشعور بلحظات من الاجهاد، حيث أن التعرف على ما يهم في الواقع سوف يغسل أي سلبية بسرعة ويبقيك في عقلية إيجابية.
• الانفصال عن الالكترونيات:
من اللحظة التي نفتح فيها اعيننا، اصبحت التكنولوجيا أهم جزء من حياتنا اليومية. والمعلومات المستمرة يمكن أن ترهق عقولنا وبالتالي من المهم أخذ لحظة وايقافها.
ما عليك سوى أخذ 5 دقائق يوميا والابتعاد عن جهاز الكمبيوتر والهاتف وأي شاشة أخرى، وكذلك الامر بالنسبة لتجنب التكنولوجيا قبل الذهاب للنوم لتجنب الارق والحرمان من النوم الجيد.
• تناول وجبة فطور صحية:
وفقا لتسلسل هرمون ماسلو، فان المرحلة الأولى والاهم قبل أن نتمكن حتى من التفكير في القيام بأي شيء آخر هو الاهتمام بحالتنا الفيزيولوجية. وهذا يشمل النوم والدفء والمأوى والجوع. والفطور يسمح للجسم بالتزود بالطاقة بعد أن يكون خاملاً لمدة ثماني ساعات.
اجلب معك قطعة من الفاكهة أو الخبز المحمص لأخذها في طريقك إلى العمل، وسوف تزيد من مستويات الطاقة الخاصة بك ويكون أداء عقلك وجسمك في المستويات المثلى من البداية.
