من الأمراض المزمنة التى يتعرض لها الكثيرون وخصوصا كبار السن، حيث قد تتعرض له النساء بعد انقطاع والأطفال نتيجة سوء التغذية ، ووفقا لما ذكره موقع everydayhealth فإن هناك نصائح علاجية لهشاشة العظام وهى:
1:التمارين الرياضية تساعد على تعزيز صحة المفاصل والعضلات وتساعد فى علاج هشاشة العظام وتخفيف الألم.
2:فى حالة الوزن الزائد يجب انقاص الوزن والتخلص من الدهون والترهلات سواء بالتمارين الرياضية أو النظام الغذائى .
3:الاهتمام بتناول النظام الغذائى الصحى الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعزز صحة الجسم مثل، الخضراوات والفواكه.
4:تناول الأسماك واللحوم الخالية من الدهون ، كما أنها تحتوى على كمية كبيرة من الاحماض الدهنية والفيتامينات التى تعزز صحة العضلات وتحد من خطر الاصابة بهشاشة العظام والمفاصل.
5:الأكثر من تناول المكسرات حيث إنها تعمل على تعزيز صحة الجسم والعضلات.
6:يجب الالتزام بالراحة والاسترخاء والنوم لعدد ساعات كافية فى اليوم فيعمل ذلك على تسكين الألم.
7:فى حالة الألم الشديد وتورم المفاصل من الممكن عمل كمادات مياه باردة او دافئة حيث انها تعمل على تدفق الدم وتخفيف الألم والحد من التورم والالتهاب.
8:الاهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم مثل منتجات الألبان، حيث تعمل على تعزيز صحة العظام وعلاج الهشاشة والضعف
أسباب هشاشة العظام
1:سوء التغذية من أبرز أسباب هشاشة العظام، وعدم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم والفيتامينات الأخرى.
2:انخفاض هرمون الاستروجين عند النساء والتقدم فى السن.
3:التعرض للعلاج الكيميائى يمكن أن يسبب انقطاع الطمث.
4: التهاب المفاصل والعضلات قد تزيد من خطر الاصابة بهشاشة العظام.
5:عدم الحركة أو عدم ممارسة التمارين الرياضية.
6:الاثار الجانبية لبعض الأدوية تسبب هشاشة العظام.
7:الافراط فى التدخين والمشروبات الكحولية.
