الشعور بثقل الرأس عند الاستيقاظ من النوم والذي قد يكون مصحوباً بالكسل، وجود آلام في الرأس، الصداع المزمن، وآلام الرقبة، جميع هذه الأعراض تظهر على من يعاني من ثقل في الرأس، والتي بدورها تسبب الكثير من المتاعب والارهاق. فما هي أسباب ثقل الرأس عند الاستيقاظ من النوم؟
اليكم بعض العوامل التي تتسبب بالثقل في الرأس:
تمارسون عادات يومية خاطئة تؤثر سلبا على صحتكم، نذكر منها:
نمط نوم سيئ وعلى وسادة غير صحية.
الجلوس لساعات طويلة أمام الحاسوب والهواتف الذكية، التي تؤدي إلى ضعف في العينين، وبالتالي عدم القدرة على التركيز بطريقة جيدة.
التوتر والقلق والانفعال السريع.
النوم لساعات طويلة تفوق الـ 7 ساعات يوميا، يؤدي الى الشعور بالكسل والنعاس وثقل في الرأس.
تناول الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر المسبب باضرار عديدة في الجسم.
الجلوس على المقعد لفترات طويلة وبطريقة غير صحيحة.
كيف تتخلصون من الثقل في الرأس؟
عليكم مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل خطيرة.
اما إذا كان ثقل الرأس ناتجًا عن التعب أو سوء التغذية أو الجفاف، فتأكدوا من أنكم:
تحصلون على قسط كافٍ من النوم.
تتبعون نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا.
تشربون ما يكفي من الماء.
تمارسون الرياضة بشكل يومي، التي بدورها تساعد على تنشيط الدورة الدموية، والمحافظة على توازن الجسم.
تنامون لفترات كافية.
تعتقدون أن المشروبات المنبهة تساعدكم على التخلص من ثقل الرأس؟
أثبتت دراسة أن الثقل في الرأس والذي غالباً ما يكون في الصباح، يرجع إلى الاعتياد على مشروبات الكافيين التي تؤدي إلى تقلص في الأوعية الدموية، وبالتالي عندما تقل نسبة الكافيين في الجسم تتوسع الأوعية مجدداً مسببة الصداع.
