تمارين الذاكرة والتركيز تساعد على جعل العقل أكثر نشاطاً، ومن خلال هذا التقرير نتعرف على أهم التمارين العقلية التى تساعدك على التفكير الجيد وتنشيط العقل وتقوية الذاكرة، بحسب الموقع الطبى “step to health”.
الخرائط الذهنية
1- عمل مراجعة لأحداث كل يوم
هل تتذكر الأيام التى أجريت فيها مراجعة ليلة الامتحان قبل النوم؟ كان هذا تمرين ممتاز للذاكرة، وللقيام بهذا التمرين فى الوقت الحالى لا تحتاج إلى تعلم شىء جديد ما عليك سوى مراجعة كل ما قمت به خلال اليوم وما حدث لك وما أكلته، ويمكنك كتابة المذكرات اليومية كتمرين رائع للذاكرة.
2- اصنع الخرائط الذهنية
كثير من الأشخاص يعانون من صعوبة الوصول إلى الأماكن يمكنك انشاء خرائط ذهنية لتحسين الذاكرة البصرية والمكانية.
3- استخدم يدك اليسرى
واحدة من تمارين الذاكرة الأكثر متعة أن تفعل كل الأشياء التى تفعلها بيدك اليسرى، فمثلاً: يمكنك أن تغسل أسنانك بفرشاة الأسنان باليد اليسرى، فى البداية يكون الأمر صعباً ولكنه أمر إيجابى يساعد على تحسين عمل العقل.
السودوكو
4- غير روتين حياتك اليومى
تغيير روتينك المعتاد يساعد على تحسين عمل الذاكرة، فبدلاً من استخدام المصعد استخدم السلالم وجرب طريقاً مختلفاً للذهاب للعمل.
5- تعلم شيئاً جديداً كل يوم
من الأشياء التى تساعد على تقوية ذاكرتك مثل: تعلم لغة أو حفظ رقم هاتف.
