دائما ما يعاني الكثير من التعب والارهاق وهو يعد من السمات التي يتصف بها الكثيرون او يصابون بها لاسباب عديدة منها عضوية كالاصابة ببعض الامراض او بسبب زحمة الحياة اليومية والاعمال والضغوطات التي يتعرض لها الانسان خاصة في العصر الحديث.
وفيما ان معظم انواع واشكال ودرجات التعب والارهاق تأخذ وقتا محددا لتختفي بعدها بزوال الاسباب، فان البعض قد يعاني من استمرار الشعور بالتعب على الرغم من عدم المعاناة من اية مشاكل صحية او نفسية. وفي هذه الحالة لا بد من استشارة الطبيب المختص لتبيان الاسباب التي تؤدي للشعور بالتعب طوال الوقت.
فيما يلي نستعرض لابرز اسباب التعب والارهاق والطرق الكفيلة بعلاجها.
اسباب التعب والارهاق
يعرف التعب والارهاق على انه حالة مستمرة من الوهن وعدم القدرة على القيام باية اعمال، مترافقة مع بعض الاعراض مثل الكسل والصداع والرغبة الشديدة في النوم وغيرها من الاعراض.
ومن الاسباب التي تؤدي للتعب والارهاق:
• الافراط في العمل او النشاط البدني او حتى النشاط الرياضي.
• تناول الكحوليات.
• قلة النوم.
• تناول بعض الادوية التي تسبب التعب والنعاس كادوية السعال.
• تناول الاطعمة غير الصحية والمشبعة بالدهون.
• فقر الدم او الانيميا.
• ارتجاج المخ.
• الاكتئاب والتوتر وكثرة الضغوطات النفسية.
• الاصابة ببعض الامراض العضوية مثل مرض السكري ومرض السرطان ومرض انتفاخ الرئة.
• الانسداد الرئوي الحاد.
• تليف وتصلب العضلات.
• انقطاع التنفس اثناء النوم.
• التصلب اللويحي المتعدد.
• متلازمة الحزن الشديد.
• فرط نشاط الغدة الدرقية او خمولها.
• الاصابة بالعدوى او الالتهاب.
• الالم الدائم نتيجة امراض عضوية.
• امراض القلب والسمنة والكلى.
وفي حال الشعور بالاعراض التالية، يجب الاسراع في مراجعة الطبيب المختص:
• الاكتئاب الشديد الذي يوصل لفكرة الانتحار.
• صعوبة التنفس وعدم انتظام ضربات القلب.
• الم الصدر او الم البطن او الحوض او الظهر.
كيفية علاج التعب والارهاق
ليس هناك من افضل وسيلة للتخلص من التعب والارهاق المزمن الا من خلال زيارة الطبيب المختص الذي يعمد لتشخيص الحالة المرضية ووصف العلاج المناسب حسب الحالة.
وفي حالة الامراض العضوية، يمكن تناول الادوية والعقاقير التي يصفها الطبيب. اما لجهة التعب والارهاق الناجم عن نمط الحياة اليومي، فيمكن التخلص منه بالطرق التالية:
• اخذ قسط من الراحة كل يوم وبمعدل نصف ساعة.
• الالتزام لنفس مواعيد الاكل والنوم والاستيقاظ يوميا لتخفيف اعراض التعب.
• تناول الاطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات التي تعزز نشاط الجسم مثل فيتامين سي.
• تجنب الضغط النفسي والقلق والتوتر الدائم.
• شرب الماء بكمية كبيرة وحماية الجسم من الجفاف.
