قامت دراسة حديثة بوضع اللياقة البدنية في درجة واحدة مع مضادات الاكتئاب من حيث أهميتها للمريض، بعد أن اكتشفوا أن مرضى الاكتئاب الذين يتمتعون باللياقة البدنية الكبيرة في منتصف العمر تنخفض بينهم حالات الوفيات الناتجة عن أمراض القلب.
يعتبر الحفاظ على مستوى محدد من الرياضة للحفاظ على الصحة أمراً صعباً بعض الشيء، ولكنه قابل للتطبيق فقط يتطلب بذل مجهود أكبر وكسر العوائق، وظهر من خلال تجارب سابقة أن مرضى الاكتئاب يؤدون فقط ثلاثة أرباع التمارين الرياضية الموصى بها ضمن برنامجهم العلاجي، وفي الدراسة الحالية، والمنشورة بمجلة «الطب النفسي» والواردة بموقع أخبار الأبحاث الطبية، وجد من خلال فحص مجموعة كبيرة من مرضى الاكتئاب أن من يتمتعون باللياقة البدنية العالية تتراجع بينهم حالات الوفيات الناجمة عن أمراض القلب بنسبة تفوق 56%.
ينصح المريض- للتغلب على تلك المعضلة ولتشجيعه على الالتزام بالتمارين الرياضية – بتخصيص وقت يومي لممارستها وعدم الكسل عن القيام بها مهما كان الانشغال، وإن حدث وقطع البرنامج يجب مواصلته في أسرع وقت ممكن. ينصح كذلك باستخدام سجل لرصد ما تحقق من البرنامج، وممارسة التمارين مع صديق أو شخص مقرب، كما يمكن طلب المساعدة من شخص ما بأن يقوم بمتابعة برنامج والإشراف عليه.
