من المؤكد أن فى ظل الحياة المتقدمة التى نعيشها اليوم من زحام وسرعة وحوادث وأعباء الحياة أصبح عدد كبير منا يعانى من ضعف أعصابة والشعور الدائم بالتوتر والتعب الأمر الذي يجعل أطباء التغذية ينصحون بتناول أطعمة مفيدة تعمل على تقوية الأعصاب بشكل صحى وطبيعي أفضل من تناول العقاقير الطبية التى أغلبها تسبب أعراض جانبية قد تضر بصحة الأنسان من جانب آخر وخصوصا أن هناك أشخاص تتناول أدوية الأعصاب بشراهه بشكل أشبه بالأدمان .
لذلك نقدم لكم العديد من المعلومات عن أهم الأطعمة التي تقضي على ضعف الأعصاب .
أطعمة تقوى الأعصاب
تعد من أهم الأطعمة المفيدة لتقوية أعصاب الأنسان هى الأطعمة التى تحتوى على فيتامين “B” والتى يعد على رأسها :
١- اللحوم الحمراء :وذلك لأن بها عنصر غذائى مفيد جدا للأعصاب وهو الجليكوجين الذى يتحول لمادة الجلوكوز عند تناول اللحوم ويقوى الأعصاب .
٢- التمر: يعد التمر واحد من أفضل الأطعمة الغنية بعناصر غذائية صحية لا تحصى ومن ضمن تلك الفوائد أن السكريات التى تحتوى عليها التمور تقوى الأعصاب .
٣- الفراولة :غنية بعناصر غذائية مفيدة للجسم وتحتوى على فيتامين ب الذى يعد عامل أساسي في تقوية الأعصاب.
4- الموز: من المعروف أن الموز من أكثر الفواكه التى تحتوى على عنصر البوتاسيوم المفيد جدا لتقوية الأعصاب .
٥- البيض: من الأطعمة المفيدة جدا التى تعمل على تحسين أداء الجهاز العصبى وتوصيل الدم للدماغ.
٦- السمك: من أغنى أنواع الطعام التى تحتوى على مادة الأوميجا 3 والتى ليست فقط تقوى الأعصاب بل تساعد على بناء خلايا عصبية جديدة
٧- الخس: واحد من أكثر الخضراوات التى تساعد على تقوية الأعصاب لأنها غنية بفيتامين ب ومتوفر دائماً وسعره فى متناول الجميع
٨- الكيوى :غنى بالبوتاسيوم الذى يقوى الجهاز العصبى.
