منبر - التحرير  

كشفت استشارية أمراض النساء والولادة الدكتورة “مها النمر” عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الإجتماعي “إكس” عن نصائح هامة بخصوص صيام المرأة الحامل خلال شهر رمضان.

وأوضحت النمر أن هناك نصائح عن صياح الحامل والاهتمام بغذائها في شهر رمضان للأسباب التالية :

– في كل ثلث من الحمل هناك مشاكل قد يكون حلها بسبط بتعديل للغذاء

– تجنب الجفاف

– تجنب السمنه وزياده الوزن

– تجنب عدم التحكم في السكري

هذا الثريد عن غذاء الحامل نفع الله به

وأفصحت عن الأغذية التي تفيد بها المرأة الحامل خلال الصيام ومنها أن الاشهر الأولى فيها يكثر الغثيان والجفاف والدوخة والارهاق والإمساك وننصح:

– بالافطار اذا جفاف واستفراغ حتى يذهب الجفاف

– الاكل:

-المهم هو السوائل والشوربات ،الالياف والفواكه

-ابتعدي عن المقالي والحوامض

-أكل ٦-٨ وجبات قليله

-أخذ أدويه الغثيان بانتظام

الأشهر ٤-٦ أفضل الاشهر عموماً وأقلها أعراض

-يمكن للحامل الصوم

-تبدأ تشعر الحامل بحركة الجنين

-المشي او الرياضه بعد التراويح

– الإفطار على تمر ومويه ولبن وشوربه

– الإكثار من البروتينات والتقليل من النشويات والفطائر والمقالي والحلويات
والعصائر المصنعة

– أدخال السلطات وأكل الفاكهة الكاملة لمنع الإمساك

– الإكثار من شرب السوائل

– ننصح بالاكل الصحي لتقليل مشاكل الحموضة، الإمساك، زياده الوزن

الأشهر الأخيرة

– فيها يزداد وزن الحامل

– يبدأ الشعور بالثقل في الحوض

– يزيد الشعور بالإرتجاع في المريء والحموضة

– تلاحظ الحامل إرتباط حركة الجنين بالأكل (يزيد نشاط الجنين بالأكل وبعد الإفطار)

يمكن الصوم إن رغبت واستطاعت والأكل يكون بالتدريج

– الإفطار خفيف مثل تمر ومويه وشوربات
– التقليل من المعجنات والمقالي والحلويات

– أكل وجبات خفيفة متعددة

– البروتينات (دجاج مشويي،بيض،لحوم،زبادي،أجبان)

– الإكثار السوائل والسلطات (تعطي شعور بالشبع وتقلل الإمساك)

– عشاء ثم سحور خفيف

غذاء الحامل

الخلاصة
– ننصح بالتدريج في تناول الطعام
– وجبات قليله ومتعددة
– الإكثار من البروتين(اللحوم ، الاسماك، البيض، الاجبان ، الزبادي، الحليب والالبان)
– الاكثار من الخضار والسلطات المفيدة والفواكه
– شرب السوائل
– الحصول على قسط وافر من النوم الراحة

ونصحت النمر في نهاية نصائحها بالتقليل من :

-الموالح و المخللات والبهارات لمنع الحموضه
الحلويات

– المشروبات المصنعة وعاليه السكر