نتعرف عليها في هذا الموضوع، تأكيدا على أن الغذاء هو أساس الصحة العامة ككل، وأي خلل في النظام الغذائي له مضاعفات خطيرة على الصحة.
- أطعمة صحية تساعد على التخلص من الأرق:
الأسماك: تحتوي على أحماض الأوميغا3 وعنصر ترايبتوفان الذي يحفز الجسم على النوم والراحة.
المكسرات: تحتوي على مركب الميلاتونين المسبب للشعور النعاس.
الكرز: يحتوي على مركب الميلاتونين الذي يزداد إفرازه في الظلام كما أنه يحسن جودة النوم.
البيض المسلوق: تناول وجبة غنية بالبروتين ليلاً يساعد الجسم على الاستسلام للنوم بشكل عميق.
الكرفس: يساعد على محاربة الأرق.
الحمص: يعمل على تكوين هرمون الميلاتونين الذي يحفز على النوم.
البطاطا الحلوة: غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على إرخاء العضلات وتحفيز النوم العميق.
الحليب: غني بالكالسيوم الذي يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين المحفز للنوم.
الشوفان: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم المحفزين للنوم.
الموز: يحتوي على البوتاسيوم الذي يلعب دوراً كبيراً في مدى عمق النوم في الليل.
الزبادي: يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على النوم.
العسل الأبيض: يسهل عملية الدخول في النوم.
- ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
