الأطفال الرضع لا يستطيعون القيام بحركات كثيرة في شهورهم الأولى، إما يكونون نائمين على ظهورهم أو على أحد الجانبين مع تحريك اليدين والرجلين قليلًا، وتقوية عضلات الرضيع تعتمد على الوقت ومساعدة الأم والأب، حتى يستطيع الجلوس والحبو والوقوف وفي النهاية المشي.
هناك بعض التمارين المفيدة لتقوية عضلات الرضيع، التي تعزز الروابط بين الطفل وأبيه وأمه، فالقيام بالأنشطة المختلفة معًا في هذا العمر الصغير مهم وضروري لبناء نفسية سوية.
تمرين البطن:
يقضي الطفل الرضيع معظم وقته نائمًا على ظهره، ومن المهم تحويله على بطنه من وقتٍ لآخر وهو مستيقظ، لمساعدته على بناء عضلات عنقه والذراعين والكتفين والظهر والمعدة.
يمكن القيام بهذا التمرين بعد أسبوع واحد من الولادة مرتين يوميًا، ووقت الجلسة الواحدة من 3-5 دقائق، المهم هو وضع الطفل على بطانية حتى لا يتأذى عندما يقع رأسه وذراعيه، مع الحرص على ملاعبته والحديث معه خلال هذا الوقت حتى لا يشعر بالملل، وبمرور الوقت تزيد المدة التي يجلس فيها على بطنه ويمارس فيها أنشطة تقوي عضلات جسمه وتؤهله للمراحل التالية.
تمرين الجلوس:
ضعي طفلكِ في وضع الجلوس على أريكة لينة، مع وضع دعم من الوسادات من حوله تحيط بجسمه حتى لا يسقط على أحد جانبيه، هذا الوضع الذي نستخدمه مع الرضع يساعد على تقوية عضلات الكتفين والذراعين والظهر، ويساعد البطن كذلك على اتخاذ شكله السليم وتقوية عضلاته والإسراع من عملية جلوس الطفل بمفرده بعد ذلك.
يمكن البدء في القيام بهذا التمرين عندما يبلغ الطفل 6 أسابيع.
تمرين العجلة:
تحريك قدمي الطفل كالعجلة لا يخلصه فقط من الغازات والانتفاخات المستمرة في الشهور الأولى من عمره، ولكنه أيضًا تمرين مفيد لتقوية عضلات الساقين والركبتين والوركين، هذا التمرين يساعد على مرونة العضلات في الجزء السفلي من الجسم، وهو من أهم التمرينات التي تساعد الطفل على الحركة والجلوس والحبو والوقوف والمشي.
هذا التمرين سهل بالنسبة للرضيع ولن يملّ منه، بل يمكن أن يصبح وسيلة لإضحاكه واللعب معه بطريقة مسلية.
رفع الأثقال:
بالطبع لا نتحدث عن الأثقال الموجودة في الصالة الرياضية، بالنسبة للرضع الأثقال متمثلة في شخشيخة أو دمية صغيرة، وعلى الرغم من أن أغلبنا يعطي الطفل هذه الألعاب في يديه بطريقة طبيعية، فهو أمر مهم لتقوية عضلات يديه، ويساعده على التحكم في حركة اليدين والتواصل مع الأشياء.
