منبر - التحرير :
للحفاظ على صحتك وتخفيف انحباس السوائل تنصحك آية سمارة اختصاصية التغذية العلاجية بالتالي:
– المواظبة على ممارسة بعض التمارين الرياضية أو النشاطات المعتدلة يومياً، مثل الذهاب للتنزه مشياً أو ركوب الدراجة.
– شرب الكثير من الماء لترطيب الجسم وتحفيز إفراز كمية الماء الزائدة عبر البول. ومن المهم تفادي المشروبات الغازية واستبدل الماء بها.
– الحذر من المصادر الخفية للصوديوم، مثل اللحوم المصنعة، كاللحوم الباردة والسجق والأطعمة المعلبة والوجبات الخفيفة كالشبس، والمكسرات المملحة، لأنها تحتوي كمية كبيرة من الصوديوم.
– ينصح بالإكثار من تناول أطعمة صحية كالخضروات والفواكه الطازجة، وأطعمة تساعد على إدرار البول كالثوم، والبصل، والبقدونس، والهليون، والعنب واليقطين، والفاصولياء الخضراء، لأنها تساعد على تحرير السوائل المحتبسة في الجسم.
