نقدم لكم ايوم طرق تفادي آلام القولون في رمضان نتعرف عليها في هذا الموضوع، وذلك لأن مرضى القولون هم أكثر من يعانون بعد الإفطار في رمضان، حيث من المعروف أن النظام الغذائي له دور أساسي في آلام القولون وظهور أعراضه.
- طرق تفادي آلام القولون في رمضان:
ينصح ببدء تناول وجبة الإفطار بالتمر والماء ومن ثم الشوربة والإكتفاء بهذا الوجبة لمدة ساعتين أو ثلاث.
يجب تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات رئيسة منذ فترة الإفطار وحتى السحور.
التقليل قدر الإمكان من الأطعمة المقلية و الدسمة واختيار نوعيات صحية من الدهون مثل زيت الزيتون.
الحرض على مضغ الطعام جيدا وتناوله ببطء حتى لا يسبب الإنتفاخ.
تنظيم مواعيد تناول الوجبات يوميا يقي من آلام القولون.
التقليل قدر الإمكان من الأطعمة الغنية بالبهارات و التوابل و الملح.
التركيز على تناول الخضروات و الفواكه.
العمل على الوقاية من الإمساك الذي يرافق أمراض القولون وذلك بالتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف.
التركيز على شرب السوائل الصحية ونتجنب المشروبات الغازية.
تجنب البقوليات في فترة السحور و التقليل منها في وجبة الإفطار.
من الجيد دوما ممارسة الرياضة والأهم أن تمارس بعد مضي أربع ساعات من وجبة الإفطار فهي تساعد في السيطرة على مرض القولون.
تجنب التوتر و الضغوط النفسية خاصة مع أول أيام الصيام وذلك لأنها تزيد من أعراض القولون.
التقليل قدر الإمكان من شرب مشروبات الكافيين بعد الأكل مباشرة.
التوقف عن التدخين بما في ذلك التدخين السلبي.
الراحة عدم الإجهاد خاصة في نهار رمضان.
تنظيم وقت النوم و النوم بقدر كافي في الليل وذلك لأن الصحة العامة تؤثر على القولون.
- ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
