نصائح لإزالة التوتر لتعزيز الصحة النفسية تعرفنا اختصاصية الصحة النفسية الدكتورة سهير أيوب والتي تؤكد على أن التوتر من الاضطرابات النفسية التي يجب علاجها تفاديا لأي مضاعفات تحدث بسبب عدم السيطرة عليه.
نصائح لإزالة التوتر لتعزيز الصحة النفسية:
التركيز على حل المشكلات و الأزمات وليس على سبب حدوثها، فكثرة التفكير في الأسباب لا تعطي نتائج جيدة.
تقبل بعض الأمور الخاطئة فالحياة ليست مثالية وليس هنالك أي أمر يتم كما نريد.
محاولة البعد قدر الإمكان عن مسببات التوتر، و الوعي وإدراك الأسباب أول طرق علاج التوتر.
التفكير بشكل إيجابي و البعد عن السلبية في التعاطي مع مختلف أمور الحياة.
التحدث مع الآخرين حول الضغوط والمشكلات يخفف من وقعها ويقلل من ضررها على الصحة النفسية، وننصح هنا بالإختيار الجيد للأشخاص أو زيارة الطبيب المختص.
البعد عن التدخين ومشروبات الكافيين وغيرها من الأمور التي يعتقد أنها تقلل من التوتر، و العكس صحيح فهي أمور تزيد التوتر.
ممارسة تمارين التنفس تحسن من الصحة النفسية وتقلل التوتر وتحسن قدرات التفكير.
ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد في التقليل من التوتر وتحسن الصحة النفسية.
العلاقات الاجتماعية وقضاء الوقت مع الأطفال أو كبار السن أو الأصدقاء يعالج التوتر.
النوم الجيد ولفترات كافية في الليل يقي من اضطرابات الصحة النفسية.
التأمل و الاسترخاء و التعرض لأشعة الشمس واستنشاق الهواء النقي من أساسيات التغلب على التوتر.
وأخيرا و الأهم إتباع نمط حياة صحي في الغذاء يقل من تأثير التوتر على الصحة النفسية و الصحة العامة.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
