يعتبر الحديد واحد من المعادن المهمة داخل جسم الإنسان، حيث إنه يساعد على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض، كما يساعد على بناء العضلات وحماية الجهاز الهضمي من الالتهابات والقرح، ولكن يعاني العديد من نقص الحديد في الجسم لعدة اسباب، وطبقا لما ذكره موقع healthline فإن ابرز اسباب نقص الحديد هي:
- أسباب نقص الحديد
1 – النظام الغذائي السيئ من أبرز الأسباب التي تؤدي لنقص الحديد، وذلك بسبب عدم تناول الاطعمة التي تحتوي على الحديد؛ مثل اللحوم والخضروات الورقية والبيض.
2 – النساء هن الاكثر تعرضا لنقص الحديد، وذلك بسبب الحمل والولادة او نتيجة نزيف الطمث الثقيل.
3 – بعض الامراض تسبب الاصابة بالنزيف الداخلي مثل قرحة المعدة، ورم في القولون والسرطان، فذلك يسبب نقصا شديدا في الحديد.
4 – الاثار الجانبية لبعض الادوية، مثل المسكنات ومضادات الالتهاب تسبب نقصا شديدا في الحديد وضعفا عاما في الجسم.
5 – بعض الاشخاص يتعرضون لعمليات جراحية او اضطرابات تؤثر في الصحة وتسبب نقص الحديد.
- أعراضه
هناك بعض الاعراض التي تظهر على المريض وتدل على اصابته بنقص الحديد ومنها:
1 – ضعف عام وعدم القدرة على الحركة.
2 – شحوب الجلد.
3 – دوخة وهذيان وزغللة في العين.
4 – ضيق شديد في التنفس.
5 – ألم في الساقين.
6 – تورم وألم في اللسان.
7 – برودة اليدين والقدمين.
8 – سرعة في دقات القلب.
9 – ضعف الاظفار وتكسرها.
10 – صداع شديد وغثيان وقيء.
- نصائح العلاج
يكون علاج نقص الحديد عن طريق الاهتمام بالصحة والتغذية السليمة واتباع بعض النصائح، ومنها:
1 – الاهتمام بتناول الاطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات، وخصوصا الحديد، ومنها الخضروات الورقية.
2 – الابتعاد عن التدخين والمشروبات الغازية والكحولية واستبدال عصائر طبيعية وفواكه بها.
3 – تناول اللحوم الحمراء والبيض، حيث تحتوي هذه الاطعمة على نسبة عالية من الحديد.
4 – تناول المأكولات البحرية، وخصوصا سمك السلمون والتونة.(MNA)
