منبر - التحرير :  

نقدم لكم اليوم مجموعة من الأطعمة المفيدة جدا للصحة وبالخصوص لمن تجاوز اعمارهم ال50.

اليكم الأطعمة الصحية:

• التفاح:

يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول. مصدر جيد لفيتامين C والبوتاسيوم والألياف.

• الجزر:

يلعب دوراً كبيراً في العناية بالبشرة والبصر وصحة الفم، وتنظيم الكوليسترول، ويقوي المناعة ويساعد في الهضم والوقاية من السرطان.

• الشمندر:

مصدر كبير لفيتاميني A وC ويحتوي على العديد من المعادن.

• المكسرات:

غنية بالروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

• الشوكولاتة الداكنة:

30 – 60 غراماً يومياً تساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول وتمنع أمراض القلب وتحسن الدماغ.

تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان وفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

• المشمش:

وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً. يحتوي على فيتامين E والحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم.

• الفراولة:

مليئة بفيتامين C الذي يعد مضاداً قوياً للأكسدة ويمنع الشيخوخة وغنية بالألياف وتساعد على تقليل الكوليسترول السيئ وتحسين صحة القلب.