تختلف أهمية القراءة من شخص الى اخر باختلاف ميولهم واهتمامتهم، فمنهم من يعتبرها وسيلة جيدة ومفيدة للاستمتاع بوقت الفراغ، ومنهم من يعتبرها ضرورة ومنهجاً للحياة. إلا أن القراءة تتجاوز حدود المتعة والمعرفة لما لها من فوائد عديدة تعود على الصحة العقلية والقدرات الذهنية.
هذ وقد لايختلف شخصن على الفوائد الجمة للقراءة ان من الناحية الثقافية أو من الناحية التعليمية، الاّ أن للقراءة وخصوصاً قبل النوم فوائد صحية عديدة سنعرض لكم مجموعة منها:
– منع الأمراض: يمكن أن تساعد القراءة في الليل على منع بعض الأمراض خاصة إذا أصبحت عادة يومية، فهذا الأمر يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص إذا كنت معرضا لخطر الإصابة بمرض الزهايمر على سبيل المثال، كونه يساعد على تمرين العقل وتحسين الذاكرة.
– تقليل مستويات التوتر: اضافة الى ان القراءة قبل النوم تساعد على تحسين روتين نومك والحصول على ليلة نوم رائعة، الاّ انها تساعد أيضاً في خفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يتم إطلاقه كرد فعل على الإجهاد، وتسبب زيادته مشاكل صحية عدة منها، زيادة سكر الدم وارتفاع ضغط الدم والبدانة.
أما على صعيد الصحة العقلية فإن القراءة تساهم في التالي:
1- تقوية الوصلات العصبية
تُعد القراءة من أكثر الانشطة التي تحفّز الدماغ للقيام بمهامه وتُطّور القدرات الدماغية التواصلية والتحليلية، خصوصاً لدى الأطفال واليافعين كما وتقوّي عمل الوصلات العصبية الموجودة في الدماغ. اقرأ/ي أيضاً: 5 كتب ممنوعة هي الأكثر شهرة
2- تعزّز التركيز
إن العمليات التي يقوم بها الدماغ أثناء قراءة النصوص وتحليلها تتنوع بين التأمل والتفكير والتخيّل والتحليل وربط الظواهر مع مفاهيمها؛ ما يؤدي إلى تنمية القدرات التأملية والتعبيرية الكتابية منها والشفوية، وتطوير القدرات التحليلية، ورفع مستوى التركيز. 5 مقاطع موسيقيّة تساعدك على التركيز أثناء القراءة
للحديث عن تعزيز وزيادة التركيز بشكل أفضل ينصح الخبراء دائماً بأنواع معينة من الأطعمة وبممارسات سلوكية صحية مثل النوم لفترة كافية والابتعاد عن التدخين. وتأتي القراءة من الانشطة الذهنية المساعدة بشكل قوي في زيادة تركيز العقل وذلك للجهد المطلوب في تتبع سياق النص أو الحفاظ على سير الأحداث في الرواية او الاحتفاظ بأسماء شخصيات العمل الروائي أو استشهادات الكاتب وأفكاره.
3- تطوير القدرات الإبداعية
تتناسب القدرات الإبداعية طردياً مع معدلات القراءة، إذ أن القراءة تمكّن الفرد من التفكير بشكل غير مألوف، وتمكنّه أيضاً من الإتيان بما هو غير مسبوق نظراً لتجدد أفقه الثقافي والفكري المستمر نتيجة القراءة والاطلاع. وقد ربط العديد من المختصين بالصحة العقلية مدى تطور القدرات الإبداعية لدى الأفراد بمعدلات القراءة والمطالعة. 8 كتّاب أخذوا طرقًا بديلة للنّجاح
4- تنشيط الذاكرة
إذا كان السؤال “ما هي أهمية القراءة؟” فإنَّ القراءة المنتظمة بكونها واحدة من الأنشطة الدماغية ومصدراً لتعزيز المهارات العقلية تقلل من فقدان الذاكرة وتَحِدُ من الإصابة بمرض الزهايمر؛ فقد أظهرت بعض الدراسات أن القرّاء بمرضى الزهايمر ظهرت عليهم أعراض الإصابة بالمرض في وقت متأخّر مقارنةً بغيرهم من غير القرّاء. 15 علامة لتعرف أنك مدمن على قراءة الكتب
المطالعة المستمرة تضمن لصاحبها نشاطاً أفضل على مستوى الذهن والذاكرة. قد يكون من المفيد أيضاً هنا تدريب العقل بتمارين بسيطة على التذكر من خلال عمل تلخيصات للكتب على شكل رسوم توضيحية أو مخططات التلخيص.
5- مقاومة الاكتئاب والتوتر
تلعب القراءة دوراً في تقليل معدلات الاكتئاب والتوتر العصبي، لأن القارئ يكتسب أبعاداً فكرية جديدة قد تقلل من سلبية أفكار معينة اكتسبها بفعل بعض التجارب الاجتماعية والشخصية. وتعد القراءة أحد مقاومات الأمراض العصبية البسيطة مثل الصداع والأرق. دع القلق وابدأ الحياة؛ كتاب يلامس التجارب الانسانية
يمكنك تطوير استراتيجية في مقاومة الاكتئاب من خلال خطة قراءة تنتقي فيها عناوين محددة. قد تكون هذه الكتب في مجال الرواية أو التنمية البشرية وربما السيرة الذاتية التي تحكي قصص أشخاص آخرين.
6- تحفيز الذهن
يحتاج العقل إلى تحفيز دائم، وقد تختلف هذه المحفزات من شخص إلى آخر ومن عقل إلى آخر لكن بلا شك فإن القراءة على رأس هذه الأمور المحفزة. بالإضافة إلى القراءة قد يكون السفر وتعلّم اللغات أو ألعاب الذكاء والألغاز وألعاب الذهن مثل الشطرنج وغيرها من المحفزات الجيّدة للذهن والعقل. موذوع التحفيز هنا مرتبط باستقبال معلومات جديدة تحتاج لاستيعاب أو تحليل وربما إلى ربط مما يحفز العقل على العمل. من هنا ينصح بالبعد عن الكتب الدسمة التي تحتاج جهد عقلي في القراءة في فترة ما قبل النوم حيث يكون العقل مهيئاً للدخول في فترة خمول ولا يستجيب كباقي الأوقات او الصباح مثلاً.
غني عن الذكر أن من أهمية القراءة وفوائد المطالعة تنمية الجانب المعرفي لدى الشخص القارئ في المجال الذي يقرأ فيه، وفيها أيضاً إكساب للخبرات والمعارف والنظر لوجهات نظر مختلفة حول المواضيع والمجالات المتعددة.
ومن فوائد القراءة والمطالعة زيادة الحصيلة اللغوية لدى اشخص القارئ، وهو الأمر الذي يكسبه رصيداً من المفردات والتراكيب التي تعينه في التعبير عن نفسه وفي الكتابة والتأليف.
