منبر - التحرير :
نقص النوم، وكثرة التحديق في شاشات الأجهزة الإلكترونية من أهم العوامل لمشكلة جفاف العين، وكثرة التعود على ذلك، يؤدي إلى أضرار صحية كبيرة على المدى الطويل إلى نتائج عكسية، وهذه نصائح ضرورية لتجنب الإصابة بجفاف العين طبقا لما نشره موقع “webteb”.
- يحتاج الإنسان ما بين 6 و8 ساعات من النوم كل ليلة، والأفضل أن تكون خلال فترة غياب الشمس، واتبع الإجراءات التي تساعد على النوم، مثل تناول البابونج في المساء بدلاً من الكافيين، والذهاب إلى الفراش مبكراً ولو نصف ساعة.
- امنح نفسك بعض الراحة من التحديق في شاشة التلفزيون أو الكومبيوتر، خاصة إذا كنت تعتمد على الأخير بشكل أساسي في عملك.
- اشرب المزيد من الماء والسوائل الخالية من الكافيين.
- تناول مكملات فيتامين د والأطعمة الغنية به مثل المكسرات والسلمون والفطر، وعرّض جسمك للشمس المباشرة وليس من وراء زجاج كل يوم.
- لتحسين تدفق الدم وتحفيز الغدد الدمعية ضع كمّادات دافئة على الرأس والجبهة والعين، واغسل العينين بشامبو الأطفال.
