تعتمد طرق التخلص من الضغوط النفسية على بعض الممارسات التي يمكن تطبيقها للتخلص من الضغوط أو الحد من سيطرتها على النفس، بالإضافة إلى ذلك من المهم مراجعة طبيب مختص في حال زاد التأثر بالضغوط النفسية.
طرق التخلص من الضغوط النفسية التي تؤثر على الصحة:
إختيار وقت مناسب للتفكير في الضغوط النفسية ومحاولة معرفة الأسباب و الحلول، وعدم الإفراط في التفكير في المشاكل.
قد تسبب الضغوط النفسية اضطرابات في النوم وهو مايجب التغلب عليها لأن النوم الجيد يقي الصحة من تأثير الضغوط.
اللجوء إلى جلسات المساج والتأمل و المساج فهي تعزز القدرات الذهنية وتقي من الاضطرابات النفسية.
ممارسة الرياضة لتعزيز الصحة العامة.
تجنب الأطعمة الغير صحية لأنها قد تفاقم التوتر واعتماد الطعام الصحي.
الإمتناع عن التدخين و التقليل من مشروبات الكافين حتى تسهل السيطرة على الضغوط النفسية.
الخروج للتنزه خاصة في الأماكن الطبيعية المفتوحة.
التحدث عن المشكلة لبعض الأشخاص المقربين.
التجمع مع الأهل و الأصدقاء وقضاء الوقت برفقتهم.
من المهم زيارة طبيب مختص في حال العجز عن السيطرة على الأمور.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
