منبر - التحرير :
يعتبر أول أيام شهر رمضان المبارك هو الأكثر صعوبة على الصائم، حيث إنه يتغير فيه نظام يومك بالكامل, وحتى تجتاز هذا اليوم بسهولة أليك بعض النصائح الصغيرة التي تساعدك على تخفيف متاعب هذا اليوم:
– تجنب الخروج في الأوقات التي ترتفع فيها درجات الحرارة لمنع الشعور بالعطش.
– أيضًا يجب التدرج في شرب المياه وجميع السوائل.
– التركيز على وجبة السحور فهي مهمة لإمداد الجسم بالطاقة وقت الصيام.
– عدم تناول المشروبات المنبهة في رمضان كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
– التدرج بالإفطار لعدم الشعور بالانتفاخ الذي يجلب الخمول والكسل.
– تفادي كل من يسبب التوتر والقلق والعصبية والحرص على الهدوء والاسترخاء.
– استثمار الوقت خلال نهار رمضان بقراءة القرآن الذي يمنح الدعم النفسي والراحة والصبر.
