يحتفل العالم كل عام، باليوم العالمي للربو،الموافق الأول من مايو، هذا اليوم الذي يتم خلاله تسليط الضوء على هذا المرض، والتوعية بأسبابه وطرق علاجه والوقاية منه، ونستعرض سويا عدد من النصائح الغذائية للمصابين بهذا المرض، تلك النصائح التي نشرها موقع إن دي تي في.
1- تناول الثوم والبصل بكميات كبيرة
أوضح عدد من الباحثين أن دور الثوم والبصل في الطعام لا يقتصر على إضافة نكهة مميزة له، حيث أنهما غنيان ايضا بمضادات الالتهاب مما يجعلهما يملكان تأثيرا مضادا للربو.
2- تناول الأغذية الغنية بالمغنسيوم
يعمل المغنسيوم على إراحة عضلات الجهاز التنفسي، وبالتالي فتناول الأطعمة التي تحتوي عليه يساعد على الوقاية من الربو، ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي عليه بذور اليقطين، والموز، والشوكولاتة الداكنة، والكاجو، والخضراوات الخضراء الداكنة كالبروكلي.
3- تناول بذور الكتان
تساعدك على مكافحة الربو، ولذا عليك تناولها سواء بأكل بذورها بعد تحميصها أو نقعها، أو إضافة مسحوق بذور الكتان في اللبن والعصائر، أو حتى تناول الزيت المصنوع منها ضمن نظامك الغذائي.
4- تناول الأطعمة الغنية بفيتاميني سي ودال
يتسبب نقص فيتاميني سي ودال في زيادة مخاطر الإصابة بالربو لدى الأطفال والبالغين، ولذا عليك تناول الأطعمة التي تحتوي عليهما، مثل الأسماك الدهنية، والأجبان، وصفار البيض، والطماطم، والبابايا، والبرتقال، والعنب البري.
5- إضافة الكركم إلى النظام الغذائي
يساعد الكركم على محاربة الربو القصبي، ولذا قم بتناول كوب من الماء المضاف إليه الكركم والفلفل الأسود لعلاج اضطرابات الربو.
6- التخفيف من مشتقات الألبان
لا تتناول مشتقات الألبان بكثرة، نظرا لأنها قد تؤدي إلى انسداد المجاري التنفسية.
7- تجنب الأطعمة السكرية والمعالجة
تشجع الأطعمة المعالجة والتي تحتوي على السكر على الحساسية وتثير الربو، ولذا تجنب استهلاك هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من الربو أو خطر الإصابة به.
8- تجنب شرب الماء المثلج في كثير من الأحيان
يتسبب الطعام البارد والماء المثلج أحيانا في ضيق المجاري الهوائية، ولذا عليك أن تتجنب تناولهما.
