منبر _ التحرير :  

طالما اعتُبر الكوليسترول العدو الأول لصحة القلب، تكشف أبحاث حديثة أن الخطر لا يكمن فقط في النظام الغذائي، بل في نمط الحياة اليومي.

من قلة النوم إلى التعرض للبلاستيك، تشير الدراسات إلى أن قراراتنا الصغيرة اليومية قد تكون السبب الخفي وراء تدهور صحة القلب.

وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، إليك 4 خطوات تقيك من خطر الإصابة بالنوبات القلبية:
المشي بعد الوجبات: 10 دقائق تصنع الفارق

أظهرت الدراسات أن المشي الخفيف لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهما عاملان رئيسان في حماية القلب. ولا تحتاج إلى معدات أو برامج معقَّدة، مجرد التزام يومي بالتنزه بعد الأكل قد يكون درعك الأول ضد أمراض القلب

النوم المنتظم: دواء مجاني لصحة القلب

قلة النوم تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 200٪، وفقًا لبيانات طبية حديثة. النوم ليس فقط راحة، بل عملية حيوية لإصلاح الجسم، وتنظيم الضغط والتوتر والالتهاب.

يوصي الخبراء بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل يوميًا، مع التعرض لأشعة الشمس في الصباح لضبط الساعة البيولوجية.

تجنب البلاستيك: خطر صامت على صحة القلب

تسخين أو تخزين الطعام في عبوات بلاستيكية يمكن أن يؤدي إلى تسرب مواد كيميائية مضرة تُعرف بتأثيرها السلبي على الهرمونات وزيادة الالتهاب، ما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب.

وينصح الخبراء باستبدال البلاستيك بالزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ، واستخدام مرشحات المياه المناسبة لتقليل التعرض للسموم.

الحفاظ على وزن صحي: تقليل العبء على القلب

زيادة الوزن تفرض عبئًا إضافيًا على القلب، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل في الدورة الدموية. حتى خسارة بسيطة في الوزن يمكن أن تُحدث فارقًا ملموسًا في صحة القلب على المدى الطويل.

والنوبات القلبية لا تحدث فجأة، بل هي نتيجة تراكم قرارات يومية على مدار سنوات. والخبر السار أن الوقاية تسير على نفس النهج. التزام بعادات صغيرة كالمشي، والنوم الكافي، وتجنّب السموم، يمكن أن يبني أساسًا قويًا لقلب سليم مدى الحياة.