يتمتع فيتامين E بخصائص مضادة للأكسدة ومحارِبة للشيخوخة، إضافة إلى مفعوله المنعم والمحافظ على ليونة البشرة، ويُطلق عليه «فيتامين الجمال».
ويشتهر فيتامين E بفوائده في مجال الحد من إمكانية تطور أمراض القلب والشرايين، كما أنه يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان ويحد انخفاض دفاعاته المناعية، وهو مضاد فعال جدًّا للأكسدة، يحمي من مظاهر الشيخوخة المبكرة.
كما أنه يتمتع -كأخويه فيتاميني A وD- بقابلية للذوبان في الدهون؛ لذلك يوجد في زيوت دوار الشمس، والبندق، والكولزا. وفي الحبوب الكاملة، والزيتون، وصفار البيض، والزبد، والأفوكادو، وسمك السردين المعلب، والمكسرات النيئة (لوز، فستق، بندق) وفي الخوخ المجفف.
وتجدر الإشارة إلى أن هذا الفيتامين حساس تجاه الضوء؛ لذلك يجب حفظ الأطعمة التي تحتوي عليه في أوعية غير شفافة.
وتبلغ حاجة النساء من هذا الفيتامين 9,9 ملليجرام في اليوم، تصل إلى 15,5 ملليجرام لدى الرجال.
ويوجد هذا الفيتامين في المستحضرات التجميلية تحت اسم علمي هو «التوكوفيرول»، ويمكن تطبيقه مباشرةً على البشرة باستعمال الزيوت النباتية الغنية بفيتامين E مثل زيت الأفوكادو وزيت اللوز الحلو.
وتُمكن فاعلية الفيتامين المضادة للأكسدة من إبطال مفعول الجذيرات الحرة الموجودة في الجسم، المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للبشرة.
كما أنه يساعد على تنشيط إنتاج الكولاجين، أي البروتين الذي يُحدد مدى ليونة الجلد، ومفعوله المضاد للأكسدة يساعد على تقوية الأظافر وتعزيز نمو الشعر.
ويُمكن تخفيف حدة الهالات الداكنة المحيطة بالعينين بتناول أطعمة غنية بفيتامين E تساعد على ترطيب البشرة الرقيقة في هذه المنطقة من الوجه، وتُحسِّن الدورة الدموية المسؤولة لدى تباطؤها عن ظهور هذه الهالات الداكنة.
ويمكن أيضًا الاستعانة بمستحضرات غنية بفيتامين E على هذه المنطقة الحساسة من الوجه، أو كسر كبسولة منه إلى نصفين واستعمال محتواها كعلاج لمحيط العينين صباحًا ومساءً.
ويُنشط فيتامين E البشرة، ويضفي الإشراق عليها، ويساعد على تجديدها، كما يحارب إمكانية إصابتها بالالتهابات، وهو ما يجعل منه وسيلة مثالية لتخفيف حدة الندبات تدريجيًّا.
ويساهم مفعوله المجدد أيضًا في ترميم البشرة بعد ضربات الشمس، بالإضافة إلى معالجة مشكلة الإكزيما.
وتشكل الزيوت الغنية بفيتامين E وسيلة طبيعية لترطيب البشرة، وهي تناسب بشكل خاص البشرات الجافة والحساسة؛ نظرًا إلى كثافتها العالية.
