نقدم اليوم مجموعة نصائح لتفادي التلبك المعوي في رمضان نتعرف عليها في هذا الموضوع، وذلك من منطلق تسليط الضوء على أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعا في شهر رمضان، وله عدد من المضاعفات والأعراض الغير جيدة و التي تؤثر على الصحة ككل ويمكن أن تؤثر على ممارسة الحياة اليومية.
- أعراض التلبك المعوي:
ألم في الجزء العلوي من البطن.
اضطرابات في التنفس.
انتفاخ المعدة.
وجود دم في البراز.
حرقة في المعدة عند تناول الطعام.
- نصائح لتفادي التلبك المعوي في رمضان:
البدء بتناول وجبة الإفطار بالتمر و الماء ومن ثم الشوربة أو السلطة لتهيئة المعدة للطعام.
مضغ الطعام جيدا وتناوله بكمات صغيرة.
تجنب الجمع بين أنواع متعددة من الأطعمة في وجبة واحدة.
التركيز على الخضروات و الفواكه في الوجبات.
شرب اللبن الرائب وتناول الزبادي يحسن من عملية الهضم.
التقليل من المشروبات الغازية و العصائر المحلاة.
عدم تناول مشروبات الكافيين بعد الأكل مباشرة.
عدم تناول الحلويات بعد الأكل مباشرة.
تجنب الأطعمة الدسمة و المقلية وكثيرة البهارات و الملح.
عدم النوم بعد الأكل مباشرة.
تجنب ممارسة الرياضة في أوقات قريبة من الأكل.
الحرص على شرب مشروبات الأعشاب التي تحسن عملية الهضم مثل النعناع.
بعض الأدوية وخاصة المسكنات يمكن أن تسبب التلبك المعوي فينصح باستشارة الطبيب.
- ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
