هناك العديد من ما يعانون من نقص الحديد فى الجسم، خاصةً النساء أولئك اللاتى يمارسن النشاط الجسدى، فتعرف على علامات نقص الحديد فى الجسم لتتجنب الإصابة به .
التعب والإرهاق
الجسم يستخدم الحديد لإنتاج الهيموجلوبين الذى ينقل الأوكسجين . وعندما يقل لديك عدد خلايا الدم الصحية ، تبدئ الشعور بالإرهاق والتعب .
صعوبة التركيز
التجميع العصبى قد يتغيير عند نقص الحديد من الجسم ، مما قد يؤدى إلى صعوبة التركيز .
اللامبالاة
هو نتاج آخر للتجميع العصبى وتغيراته الناتجة عن نقص الحديد والذى يؤدى إلى عدم الاكتراث بأى شىء .
صعوبة التنفس واللهاث
عند أقل مجهود تلهث، وذلك لنقص الأوكسجين فى الدم نتيجة نقص الحديد .
شحوب الجلد
ينتج عن انخفاض خلايا الدم الصحية ، وانخفاض تدفق الدم .
صعوبة القيام بالتمرينات العادية
نقص نسب الحديد فى الجسم ، تقلل من قوة تحملك وتجعلك غير قادر على القيام بالتمارين التى كنت تعتبرها سهلة فيما سبق .
آلام العضلات
نقص الحديد يمنع العضلات من استعادة قوتها بسهولة مما يجعلك تتألم عند ممارسة التمارين الرياضية .
تقصف الأظافر
هشاشة وتقصف الأظافر يظهر بسبب نقص الحديد فى الجسم .
العدوى المتكررة
الإصابة بالعدوى بصورة متكررة ، خاصةً الأمراض التنفسية ، هى من أعراض نقص الحديد فى الجسم .
لون البول المائل للاحمرار
نقص الحديد يتسبب فى امتصاص الأمعاء لألوان الأطعمة مما ينعكس على لون البول .
