يعتقد العديد من الناس أنّهم يتناولون أطعمة صحية أثناء اتباع الحمية، إلّا أنّ موقع “Time” حذّر من بعض الأطعمة التي يعتمد عليها هؤلاء في حميتهم، وقد تكون غير صحية بسبب المواد المخفية الموجودة فيها والتي يجهلها كثيرون. تعرّفوا إليها:
– الغرانولا: غالبًا ما تحتوي على كمية كبيرة من السكر والقليل من الألياف المغذية، لذا اقرأوا المحتوى قبل شرائها.
– المشروبات الرياضية: يمكن أن يتجاوز محتوى العبوة الحد اليومي للسكر المضاف.
– ألواح الطاقة: قد تكون مليئة بالدهون المشبعة
– العصائر: توفّر العصائر حوالى 400 إلى 600 سعرة حرارية ولن تشبعك كوجبة.
– السلطة: الإضافات غير الصحية كالصلصة والتوابل والكريما واللحوم والدجاج إلى الخضار تؤدي إلى زيادة الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم.
– الأطعمة الخالية من الدهون: عادة ما تكون الأطعمة المعلبة الخالية من الدهون مليئة بالصوديوم والسكر لتحسين النكهة والتخزين.
– اللفائف: تصنع اللفائف من الحبوب المكررة مع القليل من الألياف وبعد إضافة الحشوات والصلصات إليها توفّر 700 سعرة حرارية وأكثر.
