يعد الجهاز المناعي من أهم اجهزة الجسم وهو المسئول عن حمايته من الامراض ، ولكن قد يضعف الجهاز المناعى ويسبب ذلك مشاكل صحية كثيرة، ووفقاً لما ذكره موقع delimmune فأن أبرز أسباب ضعف الجهاز المناعى هى:
- أسباب ضعف الجهاز المناعى
1:الاصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية تؤدى لنقص المناعة.
2:الاصابة ببعض الامراض ومنها الحصبة والتهاب الكبد المزمن والجدرى.
3:قلة النوم،تعمل على ضعف الجهاز المناعى والإصابة بالأمراض، فأثبتت الابحاث ان اثناء فترة النوم تعمل الخلايا الموجودة فى الدم والتى تكافح العدوى وتعزز صحة الجهاز المناعى.
4:التعرض للضغط النفسى والعصبى يسببان ضعف شديد فى الجهاز المناعى ويزيد من خطر الاصابة بالأمراض والعدوى.
5:الافراط فى تناول المضادات الحيوية تؤثر على صحة الجهاز المناعى وتضعفه.
6:التعرض للالتهابات باستمرار يضعف الجهاز المناعى.
7:التعرض للأورام السرطانية يؤثر على الجهاز المناعى.
8:الاصابات مثل الجروح والالتهابات من الممكن ان تضعف الجهاز المناى وخصوصا بعد اجراء العمليات الجراحية.
9:سوء التغذية وعدم تناول الطعام الصحى الغنى بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والسكريات.
10: الاثار الجانبية لبعض الادوية قد تسبب ضعف فى الجهاز المناعى.
- أعراض ضعف المناعة
1: الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
2:الغثيان والقئ.
3:الاصابة بالتهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوى.
4:ضعف العضلات والمفاصل.
5:ظهور الشباب على البشرة.
6:ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وترهل الجلد.
7: الرغبة الدائمة فى النوم.
8: تساقط الشعر وتلفه.
ولتقوية الجهاز المناعى هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها وهى.
- نصائح لتقوية الجهاز المناعى
1:الحصول على قسط كافى من النوم من 6 الى 8 ساعات.
2:اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وخصوصا( الثوم، العسل، البنجر، الجرجير، الزبادى، البطاطا). فهى من الاطعمة التى تساعد على تقوية الجهاز المناعى .
3:ممارسة التمارين الرياضية، فهى تساعد على مقاومة الفيروسات والعدوى وتعزز صحة الجهاز المناعى.
